冬天保暖做到位，不出汗，不感到很热就行。睡下去的时候侧卧就行，醒了不管是不是平躺都没什么。天亮了及时起床，才是避免遗精的关键

固肾功不一定要摸到地的，你可能柔韧性不好，找到拉紧感就行，长期坚持下去，慢慢手就能碰到地了。固肾功不要强拉硬拉，慢慢的做，睡前做个一百下就行。找对感觉才有效果。至于遗精问题百度下载个戒学书院，里面有戒为良药和大量戒色书籍，戒为良药137季对控遗有详细论述和方法，反复学习和落实即可。要及时调整心态，越怕遗就越遗，把该避免的避免，不要想太多，落实好戒色十规继续戒下去即可。加油

师兄你好，我半夜3 4点经常起床，请问有什么方法可以避免

固肾功不必急于求成，等到韧带拉开了，自然可以碰到地面

固肾功刚开始做基本都碰不到地面，做的标准就好，韧带是慢慢练出来的，最开始我刚开始做别说碰到地板了，连膝盖都比较勉强，后来做了一段时间就能了。

固肾功，主要做到小腿有强烈拉伸感为止，不碰到脚没事的。

好的 谢谢各位师兄

吉祥卧就可以了

可以防止遗精的