四个多月前查度数是双眼400度，最近去查发现降了，左300右325，这期间主要是看远，一有时间就着远，来回远近配合一起看，还有保证不少于每天十个半小时睡眠，多到室外光线强的地方走走，补充多种维生素，如果看书写作业玩手机，尽量让眼睛和书本手机的距离变远一点(椅子变高拿手机的手伸远点)，可能有点难受，坚持一下
大家都大概知道视力无法恢复，但心里又渴望有什么办法，我把我的经历讲一下，希望能帮上忙
一、户外望远（又分凝视望远、散望）
1.凝视望远：看远处一个固定的物体，集中注意力看，如果能看清细节最好。这里的远处，指你可以看到的有点模糊的物体。
2.散望：有时候累的时候不想说话，我就散望找找远处的建筑啊，看看天空啊，看看别人玩啊都行，这时候听听故事听听音乐。所以我户外的时候必备耳机
3.户外望远的时间：我一般以30分钟为一组，一天2-3组，每组里划分成6个5分钟，计时到点就可以停下来
二、室内望远（分为往外望+往内望）
1.往外望：站在阳台，天气好的时候隔着玻璃都可以，看外面的景物。
2.往内望：3-5米外看看画，看绿植。5米外看视力表，做视力表训练都可以。
望远可以无处不在，可以随时随地，不需要特定的环境，只要视线可以延伸出去的地方，就可以望远。比如工作的时候，每20分钟看向窗外，或家里3-5米外（如果能有6米外最好）20秒以上，给眼睛一个远近调节的休息时间都可以，把这些融入生活的小细节中才可以慢慢恢复
当然想要恢复视力，除了养成望远的习惯之外，还离不开用眼的好习惯
1.营养均衡，多吃绿叶菜（每天至少300g）
2.重视日常良好用眼习惯，和一年一度眼底检查
3.看手机要开台灯，不要在黑暗的环境下看手机
4.多接触大自然，每天至少一小时户外
5.扔掉蒸汽眼罩，改成冷敷贴
6.叶黄素、叶黄素、DHA要补要吃
7.少摄入人工糖分，例如奶茶，蛋糕等
望远是真的对改善近视有用的！你们有没有发现就是那个在草原上生活的那些人，他们的视力通常比我们普通人的视力好很多。这不仅仅是天生的原因，因为他们天天看远不看近#近视
话题可以点击搜索啦~
#高度近视 #护眼 #配眼镜 #视力恢复