可以把水龙头稍微拧开一些，用桶接着，让水一滴……一滴……的滴下来，倾听水滴的声音。眼睛不要闭着会胡思乱想，就这样坐着什么也不用做，就只看着眼前事物，把注意力集中到耳朵上，只管持续倾听水滴的声音，只用身体本能的感知四周，这就是纯粹的觉知。虽然我们总是会被喜怒哀乐正邪善恶的念头附体牵着走，也不可避免的不停产出念头，但还是可以通过断念来短暂的出离当前状态，回归你想要的状态的。