发病千万别运动，
能睡好觉是关键
吃药要注意，浅吃慢吃，能外用尽量外用
（过粗）针刀須咨询，别乱扎，破坏肌肉群更难好
放过自己，放下手机，放下过久低头的工作
慢慢做简单运动，不怕忘了，只怕放弃了