我这几天一直在考虑，考虑应不应该把这些经验写出来……
我害怕写出这些东西会给我带来麻烦，我是一个喜欢个行独立的人
但我觉得我应该助别人，特别是在这种天灾多难的时候，我想让大家都有和我一样的能力
即使不能改变什么，但起码可以预警自己
当然，我已经将其中极限锻炼的部分去除掉了，我不想在锻炼过程中大家的身体或精神有任何的伤害
另外，我不会一次都写出来的，囫囵吞枣是没有好处的，我会逐步的把锻炼步骤写出来
从调理身体开始，在我认为可以了以后，我再写出下一步该做什么，一般每个阶段1~2个月左右，要循序渐进
记住两个字 ： 坚持
记住两个字 ： 坚持
第一步 正确的生活规律
我知道大家每天都很忙，但是再忙也要有一个正确的生活规律，只有这样你才能有一个好身体，好精神。
否则的话，每天精神萎靡不振的，那什么也锻炼不成，白耽误工夫，你要知道熬夜对精神的伤害是非常大的，我有时也会不得已的熬夜，之后我要用好几天的时间来恢复我精神所受的损伤
按我说的做 ：每天晚10点睡觉，早6点起床，中午休息20分钟
开始的时候可能会不习惯，睡不着，但没有关系，可以闭着眼睛听一些舒缓的音乐帮助睡眠，例如我在“认识自己，找回失落的能力”里的音乐，也可以慢节奏的默念我的名字“大金曜”~~~呵呵
你必须要养成这样一个习惯，只有这样才能继续以后的锻炼
每天早上醒来后，先不要起床，还是闭着眼睛，试着让自己进入无念（就是什么也不想）的状态（这是前期最困难的），记得上好闹表啊，开始的时候30分钟就可以了
如果无法进入这个状态，或是眉心中间有涨痛的感觉，那么你可以用音乐作为辅助，在听着舒缓的音乐的同时，尽量的让自己的精神进入空想的状态。
饮食方面要荤素搭配，不可单一的进食。每天早修之后要适当的活动30分钟，做早操或练哑铃都可以。
要有一个好身体才能应付各种突如其来的灾难，要不精神力再强大，身体跟不上也没有用。退一万步讲，就算你能预知危险了，你也要有体力跑才行啊……
当然这只是初期要做的，初期是要调理大家的正确的生活规律 和 身体状态，真正的锻炼还在后面……
我会在适当的时候写出下一步要做的，你只要按我说的每天去做就可以了，不要着急，还有时间
以后的要做的,我就只在空间里写出来了,想锻炼的就来我的空间里吧
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