能正常走路的适量走动，避免跑跳、爬楼梯等剧烈运动；
能走动但是走路膝盖不舒服的，可以适当用拐杖，以减轻对于膝盖的压力；

重点是这种情况：
不方便走路的，也要在家多做康复练习。康复练习不仅有助于恢复，还有助于防止大腿肌肉萎缩。否则肌肉一萎缩，对于膝盖的保护就更差了，让肌肉再长回来就很难。而且一直不走路，腿不着地，筋也容易缩短。那就雪上加霜了。

是的

适量运动才是根本 一味的躺平腿部肌肉萎缩反而会加重病情

而且也需要习惯长时间地跟膝盖肿痛和平共处，边肿边康复训练，而不是等到膝盖好了才训练。
因为它真的不会自己好，而且也没有什么特效药消肿。

如果训练后肿了，就冰敷5-10分钟消肿。
平时的话，可以把患腿抬高，适当消肿；或者贴膏，我用的是弗洛比芬，但是贴膏的作用比较有限。

快进到古顺敷堂

回楼上，那个古顺堂的广告确实铺天盖地的，每个帖子下面都有一群人自问自答。
但是也不能因噎废食，有自己的判断就好。

哔哩哔哩上的这两个视频，我觉得还不错，大家可以参考一下。
还可以再加上一个股四头肌等长收缩运动。