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堪称完美的减脂餐！蒸菜！

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昨天吃的蒸菜，今天体重-2.1，简直恐怖，今天把剩下的一些菜都蒸了。
IP属地:江苏来自Android客户端1楼2023-10-31 11:08回复
    我用的菜是茼蒿，胡萝卜，豆角。其实我个人不爱吃豆橛子，但是蒸的真好吃，嫩嫩面面的，还甜滋滋。
    胡萝卜擦丝，豆橛子切段，简单控水后均匀撒上面粉，用白面或者掺玉米面都可以。
    IP属地:江苏来自Android客户端2楼2023-10-31 11:09
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      这种状态上锅蒸。
      然后处理容易熟的茼蒿
      IP属地:江苏来自Android客户端3楼2023-10-31 11:10
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        茼蒿昨天买的，今天有点蔫吧了。
        同样的处理方法，上锅再蒸4-8分钟都可
        IP属地:江苏来自Android客户端4楼2023-10-31 11:12
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          蒸好了之后拿出来抖散晾凉
          IP属地:江苏来自Android客户端5楼2023-10-31 11:13
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            这一餐只需要计算面粉和料汁的热量即可
            IP属地:江苏来自Android客户端6楼2023-10-31 11:14
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              晾凉的这段时间做什么呢
              IP属地:江苏来自Android客户端7楼2023-10-31 11:15
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                当然是来杯黑咖啡，去做空腹有氧
                我选择的有氧是骑单车
                高楼层的推荐空腹爬楼梯
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-10-31 11:17
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                  其实不算完美，因为缺少蛋白质但是低卡好吃，高膳食纤维，确实很棒，如果只作为一餐，那可以晚餐低碳高蛋白
                  IP属地:江苏来自Android客户端9楼2023-10-31 11:24
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                    说是黑咖啡能提高训练状态，我是没觉得，黑咖啡只会让我的牙齿变黄，只是喝习惯了，有种安心的感觉，好像喝了黑咖啡，运动之后，就能保证这一天的自律了
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-10-31 11:26
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                      不错嘞
                      IP属地:河北来自Android客户端11楼2023-10-31 11:31
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                        单车最大的好处就是可以玩手机看电视，丝毫不受影响。
                        不过我要累死了，好虚
                        IP属地:江苏来自Android客户端12楼2023-10-31 11:37
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                          脑婆亲亲😙
                          IP属地:山东来自Android客户端13楼2023-10-31 11:42
                          收起回复
                            还挺好，饱腹感能保证么？
                            我在学校减肥，没条件开火，就是荞麦面和黄瓜丝和鸡肉肠。
                            IP属地:河北来自Android客户端14楼2023-10-31 11:50
                            收起回复
                              运动了二十分钟
                              做一个小料汁
                              香菜，蒜末，生抽，香油，辣椒油。
                              减脂千万不要害怕吃脂肪
                              IP属地:江苏来自Android客户端15楼2023-10-31 11:50
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