极化基本都说是大量二区加少量五区 大致都是二八这样 也有四天有氧加一天无氧这样
但是二区有氧可以轻松把时间堆的到十几个小时 而五区的间歇一组5-8分钟 一天下来四五组实际五区的时间还不到一个小时
所以说如何去平衡这个五区的量呢 二八是按功率区间时长算的还是按训练天数算的？