2020.02.07五
星期三早上赖床，然后就破戒了，在坚持四天后破戒了，一天身体都不在状态。原因：
1.早晨醒后必须起床，不赖床，不在床上多待一秒，早睡，定好闹钟早起
2.遗精当天不刷动态手机；平时早饭时刷微博，其余时间不刷。
3.认真看文章修心，中午晚上认真投入时间，精彩的做上笔记。
4.寻找戒时间长后戒断反应的方法，学会现心断念；没事多去外面走走，别一个人待在屋里，去外面y念会少。