2020.01.21二
今天遗+破戒！戒还不到一星期又破戒了，戒的状态不好。
1.遗后及时换内衣，不luo睡
2.不吃牛羊肉，少吃韭菜等热物
3.睡前把手机放衣箱，用无网机定闹钟,在床上坚决不玩手机，坚持早上七点起床。
4.早中晚各20min时间看文章，上学时没时间投入长时间戒，现在放假有时间了，要多投入时间，把它戒掉
5.晚上总结时写“我一定可以戒掉手y”
6.睡前不和女生语音，也不可长时间聊天。
每天晚上总结时制定第二天计划。