遗+破戒
慢慢不自律，在床上玩起了手机，放松了警惕，在遗精后赖床，对文章的学习也不太认真，似乎到了瓶颈，认知上不去了，要加大学习力度，提升思想领悟水平。
1.床上不看手机
2.遗精后不赖床，保持警惕
3.早起，不一个人赖床
4.洗澡在晚饭前
5.每天写日记，记录一天反思及戒色状态。
只要远离源头，控制好使用手机的方式，可近一步避免中毒，远离擦边信息，最主要还是要修心，提高思想觉悟。