～ 造梦：
[lbk]注意：本总结最适合于精力不稳定的社畜[rbk]新手最大的不足点就是梦中清醒意识占比少，想要提高知梦率，根本在于解决如何提升梦中清醒意识的问题。
经过实验，提出以下能通过提升清醒意识以达到提升知梦率的有效方法（仅本人个人主观观点）我们通常会很排斥觉得外力提升知梦率，我认为这是一个误区。有些社畜本身能量精力不稳定（比如说我），很少有能量稳定且充足的睡眠时刻，所以有时候不可避免需要通过外力来感知那种半睡半醒的境界（太累会直接睡着）。
[lbk]训练时间大概半个月（分为前期、后期）[rbk]
（前期）训练+暗示+记梦+感知
训练：
是指大量尝试各个入梦方法，包括但不限于太玄经、清醒入梦、wbtb等方法。（我自己的方法的入梦方法属于特殊方法，不适用于大众）最重要的是合适自己！！！
暗示：
个人推荐几个方法
1-定闹钟，每隔半小时问自己是不是在做梦
2-验梦，睡前、睡后、平常觉得不对劲或者无聊的时候，只要想起来梦，就验一次。（掰手指、捏鼻子，咬手指、扯手指，几个方法一起）曾经我有一种很奇怪的体验，咬手指的时候半硬半软，想来是在梦里，只不过给自己了一个暗示，手指是硬的，所以，一定要多几个验梦方法。
3-观察环境，这个真的非常有帮助于你去很好的感知梦，但注意，不要过度依赖，原因就不细说了。记梦：这个就不必多说了，现实中的我们需要和梦中的我们建立联系，记梦就是最好的方法，也是最基础的方法。
感知：
这个境界玄之又玄，需要靠悟。记梦的时候，你会突然发现我好像知道其中一个npc的的感觉、想法、情绪之类的。或者你突然在梦里探索出一个新地点，然后你在梦里知道这是通过你的探索衍生的地图，但你并不在意这个离奇的点等等。
我称其为经验碎片，当你搜集了一个又一个的精神碎片，形成量变到质变的过程，你就会慢慢的提高梦力、或者其他的一些什么有助于我们做清醒梦的能力。这个地方细说还挺长的，就在此只说个大概。
（后期）外力+修炼心性+稳定能量和精力
外力：
1-喝茶（一整天或睡前一个半小时）（胃不好的慎学，因为我就胃病犯了，且影响睡眠）这个方法的由来是社畜早出晚归很累，需要提神醒脑，就选择了喝茶，晚上泡的太多，就喝了几次，发现几次都有着增强清醒意识的效果，身体很困，意识活跃。（注意，目前我个人认为有效，但可能对有些人无效还可能导致影响睡眠，已经说了哈，副作用是有的，求喷子勿试）
2-睡姿。这个着重体现在鬼压床，也就是不动尊的方法上面。通过睡姿导致的压床出体，不多赘述。
修炼心性：
相信各位新手们都非常苦恼的一点就是，快进的时候突然一个紧张或者兴奋就醒了。想要突破这个桎梏，没有任何捷径，至少在我的了解下。唯有一遍遍锤炼自己的心性，方能突破。
稳定能量和精力：
我一般是抄书，找到能睡觉时间就睡觉，努力稳定和提升精力。当然，有条件的梦友，最好保持固定时间、固定练习和尝试更有效率！！！
希望我见识微薄的总结能够帮助大家更好的提升知梦率！！！
#清醒梦#
[lbk]注意：本总结最适合于精力不稳定的社畜[rbk]新手最大的不足点就是梦中清醒意识占比少，想要提高知梦率，根本在于解决如何提升梦中清醒意识的问题。
经过实验，提出以下能通过提升清醒意识以达到提升知梦率的有效方法（仅本人个人主观观点）我们通常会很排斥觉得外力提升知梦率，我认为这是一个误区。有些社畜本身能量精力不稳定（比如说我），很少有能量稳定且充足的睡眠时刻，所以有时候不可避免需要通过外力来感知那种半睡半醒的境界（太累会直接睡着）。
[lbk]训练时间大概半个月（分为前期、后期）[rbk]
（前期）训练+暗示+记梦+感知
训练：
是指大量尝试各个入梦方法，包括但不限于太玄经、清醒入梦、wbtb等方法。（我自己的方法的入梦方法属于特殊方法，不适用于大众）最重要的是合适自己！！！
暗示：
个人推荐几个方法
1-定闹钟，每隔半小时问自己是不是在做梦
2-验梦，睡前、睡后、平常觉得不对劲或者无聊的时候，只要想起来梦，就验一次。（掰手指、捏鼻子，咬手指、扯手指，几个方法一起）曾经我有一种很奇怪的体验，咬手指的时候半硬半软，想来是在梦里，只不过给自己了一个暗示，手指是硬的，所以，一定要多几个验梦方法。
3-观察环境，这个真的非常有帮助于你去很好的感知梦，但注意，不要过度依赖，原因就不细说了。记梦：这个就不必多说了，现实中的我们需要和梦中的我们建立联系，记梦就是最好的方法，也是最基础的方法。
感知：
这个境界玄之又玄，需要靠悟。记梦的时候，你会突然发现我好像知道其中一个npc的的感觉、想法、情绪之类的。或者你突然在梦里探索出一个新地点，然后你在梦里知道这是通过你的探索衍生的地图，但你并不在意这个离奇的点等等。
我称其为经验碎片，当你搜集了一个又一个的精神碎片，形成量变到质变的过程，你就会慢慢的提高梦力、或者其他的一些什么有助于我们做清醒梦的能力。这个地方细说还挺长的，就在此只说个大概。
（后期）外力+修炼心性+稳定能量和精力
外力：
1-喝茶（一整天或睡前一个半小时）（胃不好的慎学，因为我就胃病犯了，且影响睡眠）这个方法的由来是社畜早出晚归很累，需要提神醒脑，就选择了喝茶，晚上泡的太多，就喝了几次，发现几次都有着增强清醒意识的效果，身体很困，意识活跃。（注意，目前我个人认为有效，但可能对有些人无效还可能导致影响睡眠，已经说了哈，副作用是有的，求喷子勿试）
2-睡姿。这个着重体现在鬼压床，也就是不动尊的方法上面。通过睡姿导致的压床出体，不多赘述。
修炼心性：
相信各位新手们都非常苦恼的一点就是，快进的时候突然一个紧张或者兴奋就醒了。想要突破这个桎梏，没有任何捷径，至少在我的了解下。唯有一遍遍锤炼自己的心性，方能突破。
稳定能量和精力：
我一般是抄书，找到能睡觉时间就睡觉，努力稳定和提升精力。当然，有条件的梦友，最好保持固定时间、固定练习和尝试更有效率！！！
希望我见识微薄的总结能够帮助大家更好的提升知梦率！！！
#清醒梦#
