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戒烟的第二天

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自己是18年烟龄，平时2天一包，也不知道为啥，突然就想戒烟了，下定决心的那一刻直接就是戒断性戒烟，真的很煎熬，嘴里分泌物增多，心情烦躁，坐立不安，严重失眠，凌晨3-4点睡着，早上7-8点就醒了，看到别人抽烟口水就流口水，也不知道这两天自己是怎么过的，昏昏沉沉的，有没有万能的吧友给点实质性建议，另外直接性戒断真的好吗？可不可以慢慢戒，一天从3根慢慢到1天1根，到最后慢慢不抽可以吗？
IP属地:河南来自Android客户端1楼2023-10-09 14:25回复
    自己顶
    IP属地:河南来自Android客户端2楼2023-10-09 14:31
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      2025-12-03 16:20:29
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      放下手中烟，一根不要吸
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2023-10-09 14:38
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        直接戒，别想着减量。
        减量很难戒掉，因为最后都是减无可减，并且会的延长戒断时间，加重戒断反应。
        想戒烟的话，首先提高认知，这个建议读《这书能让你戒烟》；
        其次是行动，就是戒烟，利用各种方法去坚持；
        再次就是毅力，在认知到位的情况下，保持理智克制，永远不吸第一支。
        你这种烟量比较小的，很好戒的，
        加油吧，相信自己！
        IP属地:上海4楼2023-10-09 14:41
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          好难受，感觉自己快要忍不住了，想每天限制哪怕一根也行
          IP属地:河南来自Android客户端5楼2023-10-09 18:29
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            要么直接戒 要么接着抽 你自己现在的状态根本就不是心甘情愿的戒烟呀
            IP属地:山东来自Android客户端6楼2023-10-09 18:47
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              就这个逼样，你还戒烟？抽了18年你还不下决心？赶紧抽死自己吧，求你接着抽
              来自iPhone客户端7楼2023-10-10 05:33
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                加油吧实习生！
                IP属地:江苏来自Android客户端8楼2023-10-10 08:46
                收起回复
                  2025-12-03 16:14:29
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                  看到别人抽烟离远点就行了，你再怎么想抽，只要不抽不看就行了。
                  IP属地:湖北来自Android客户端9楼2023-10-10 09:37
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                    楼主你这到群里不是找骂吗？直接戒断，戒烟就没有什么慢慢戒的讲法，我之前是一天一包多，直接戒断，130天了现在
                    IP属地:江苏来自Android客户端10楼2023-10-10 11:07
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                      加油💪
                      IP属地:陕西来自Android客户端11楼2023-10-10 13:54
                      收起回复
                        今天是第三天，比起前两天真的好多了，昨天发帖的时候真的很难受很难受，于是就出门散步，路上看到好几个很长的烟头，几次都差点没忍住，回头想起来，当时为了戒烟是把打火机啥的都扔了，真的当时假如真的有火机，或许我会忍不住吧，我也不是什么具有极度忍耐的神人，我只不过是一个正常人而已，也有忍不住的时候，但是昨天也不知道自己是怎么忍过去了，感觉这三天跟做梦似的。
                        IP属地:河南来自Android客户端12楼2023-10-10 14:07
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                          加油！
                          IP属地:广东来自iPhone客户端13楼2023-10-10 15:20
                          收起回复
                            加油
                            IP属地:广东来自iPhone客户端14楼2023-10-10 16:15
                            收起回复
                              2025-12-03 16:08:29
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                              IP属地:广东来自Android客户端15楼2023-10-10 18:52
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