可以试试戒烟辅助产品。

挺住，

戒烟中的精神状态很重要，戒烟不是被动地强忍硬熬，而是一定要主动地故意高调亢奋些，就象要挥刀上阵，誓与烟魔势不两立——积极高昂的精神状态，可以减少戒断反应和烟瘾袭来的次数

生理反应大的时候多喝点温开水或者花茶水，干死烟毒。

我戒了二十多天了，也没刻意，只是因为口腔癌感觉没得瘾了

我来贴吧也只是为了戒烟吧。

烟龄18年，年龄34周岁，细烟上市前都是抽粗利群，后面都是抽细利群1天1包，现戒烟1个月零8天，戒断症状已经变轻很多，开始的前一周到10天你会感觉到粘床就打呼睡觉，胸闷，鼻炎，咽炎，皮肤瘙痒，头晕头痛等反应，全身连汗毛都在渴望尼古丁，十几二十来天开始睡眠质量变差，有些人甚至一晚上只能睡2小时，我是10点半睡，2点百分百起来尿，然后就翻来覆去浅睡到6点左右彻底中断了，看个人体质及脑神经被烟毒损伤的程度了。戒烟只有一次戒断，建议不要用药物替代，不要减量戒烟，除非意志力和执行力超强的人，不然很难戒掉的，如有实在不舒服的及时就医。最后最重要的一句我分享给你，因为我也是这么做所以现在大部分戒断反应已经减轻甚至消失了，只有个别毛病还存在，那就是每天或者隔天坚持慢跑3-5公里（我是每天晚上7点-8点跑）。一定要坚持住。对提高肺活量和激活更多肺泡以及释放多巴胺有很大好处。