可以按照以下步骤自己在家做睑板腺按摩：1. 首先，用肥皂洗干净手，确保双手清洁。2. 热敷：用热毛巾或杯子装上开水，或者用热蒸气熏，做5～10分钟的热敷。热敷有助于软化睑板腺的分泌物。3. 按摩：轻轻闭上眼睛，用食指的指腹从眼眶方向向睑缘方向轻轻施加压力，并移动手指，像挤牙膏一样，将睑板腺内的粘稠分泌物从睑缘部位的开口部位挤出来。注意不要用力过大，以免损伤眼睛。4. 按压下眼皮：用指腹从下往上按摩下眼皮，力度适中，力度过大对眼球有压迫作用。5. 通常节奏性的按摩10余次，一天可以做两次按摩。这种按摩方法有助于改善睑板腺的分泌功能，缓解干眼症状。如果症状未能得到改善，或者出现严重的眼部不适症状，应及时就医。

小红书B站 到处是视频 用棉签按摩

可以搜搜邓世靖医生的视频，不过她教的按摩手法我也还没学会，我也在找看有没有别的按摩手法

去医院不都是会点麻药吗 做完还会冷敷 怎么会更疼

我也犹豫着呢，也想做眼板线按摩，我恢复过一次，希望这次复发快点恢复

吃药有效果，去三甲医院开的药我感觉很好