给大家分享一下我的方法:
1.每天喝 500 毫升的牛奶配上1-2个鸡蛋既有营养又长个,为骨头发育提供足够的钙。
(建议早饭一小时后喝晚上睡前一个小时喝)
2.三餐确保营养均衡,保证绿色蔬菜和牛肉 鱼肉 虾类蛋白质也要补充。
3.钙片选对不选贵!本身长高就很容易缺钙换过几种钙片那种碳酸钙我吃了会拉肚子所以一直在吃的助长钙片!比普通钙好吸收很多倍还帮助长高。
4.经常向上跳,越高越好,一天1次,一次10下。
5.打篮球。最好每天都打,不会打篮球的女生可以跳起来投球,这个动作对长个很好,每天至少40分钟。
6.拉筋。坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒,然后换腿。
7.不要熬夜 23点之前睡觉!!早睡早起的生活
习惯不仅会影响你的身高而且还会给你带来很多的好处。#长高##长高方法#
1.每天喝 500 毫升的牛奶配上1-2个鸡蛋既有营养又长个,为骨头发育提供足够的钙。
(建议早饭一小时后喝晚上睡前一个小时喝)
2.三餐确保营养均衡,保证绿色蔬菜和牛肉 鱼肉 虾类蛋白质也要补充。
3.钙片选对不选贵!本身长高就很容易缺钙换过几种钙片那种碳酸钙我吃了会拉肚子所以一直在吃的助长钙片!比普通钙好吸收很多倍还帮助长高。
4.经常向上跳,越高越好,一天1次,一次10下。
5.打篮球。最好每天都打,不会打篮球的女生可以跳起来投球,这个动作对长个很好,每天至少40分钟。
6.拉筋。坐在床上将身体前倾手臂伸直碰到脚尖保持这个姿势10秒,然后换腿。
7.不要熬夜 23点之前睡觉!!早睡早起的生活
习惯不仅会影响你的身高而且还会给你带来很多的好处。#长高##长高方法#