加油

为什么要撸？对着一堆包着shi niao 的皮囊感兴趣？蠢不蠢啊？换来无尽的痛苦，和一身的症状！
万恶淫为首啊，天道祸淫最速啊
念起即断念起不随，念起即觉觉之既无！

多去看戒s文章，提升觉悟，加强断念。不能停留在强戒阶段，靠毅力说事是戒不掉的。

早睡早起，保持生活作息规律，少吃荤多吃素，不喝酒，白天不要久坐，每隔四十分钟起来做做固肾功，不要过于劳累，平日里多行善事，多孝顺父母，不断积攒正能量，慢慢的会好起来的，加油吧

继续学戒色文章吧吧，色魔在60级，你可能还在四五十级，等你到八九十级就好了

赶紧学习，戒为良药。

8-6=8？！

遗精要练双手攀足固肾腰，八段锦里的，每天几百次

这是心魔在作祟，特别是遗精之后很容易破戒所以要提高警惕。破戒了就说明觉悟还不够，还要继续学习戒色文章提高觉悟，戒色就是修心养性，找回纯净的自己，刚开始可以通过时间来激励自己，遗精之后要加强对戒色文章的学习，也要控遗，破戒之后不要破罐破摔，要总结经验，重新找回戒色状态，平时可以做一些有氧运动，力量训练之类的，总之在戒色上要下功夫啊，念头管理，视线管理，手机上网管理，看到擦边诱惑的一点过避开，加油，愿你早日找回纯净的自己！

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加油

所以总结一下经验，这次如果不改正错误，下次会在同样的地方跌倒！