晚上睡觉做春梦这种事，确实是很难彻底根除，所以只能是谈一谈经验和感受、所见所闻，希望可以帮助到大家。
欲望引起春梦这件事，是需要从生理和心理两个方面来看待的，想要减少春梦，这两方面必须同时控制好：
先来说心理方面，相信大家基本上都有所体会，也有一个共识了，春梦是被心中的欲望所引起的，因为睡眠的时候心理行为是不停止的，这时候一旦心底的欲望发动，就会做春梦，或者是把一个普通的梦慢慢变成春梦。所以要去修心净心，清除自己心里的欲望。
下面提几点心理上的净化标准，大家尽量往这个标准上去靠，就可以有效减少春梦：
1. 平常生活中心里很干净，不会自己起意yin，连断念都不需要，因为直接在源头上就不会生起，所以也就无念可断。
2. 看到美女时最多只是单纯欣赏一下，就像看花草树木一样，没有什么不好的念头，并且能够把目光挪开，不去留恋。
3. 不会主动的想要去看擦边小视频之类的不良信息，(就是说连想要去看的欲望都没有)。就算不小心看到了也能立刻划走，并且心无波澜，不会被它吸引。
当然要做到上面这些并不很容易，需要自己在平常生活中一点一点的努力。平常一定要坚持修心净心，多读善书、学习传统文化知识，(我自己是坚持每天都读的)。时刻做好思想管理、断念等措施，必须要把欲望降到尽可能低的程度。然后生活中不要太闲，找些兴趣爱好，把心思多放在做事或者兴趣爱好上，就可以把欲望转化了，也不会让自己的关注点被欲望牵走。
【只要平常还有xie念和意yin，还想去看美女小视频，想看擦边，那晚上肯定免不了做春梦，躲得过初一，躲不过十五，早晚要做。】
下面来说下生理方面：
生理因素和春梦的关系是很容易被忽略的，有时我们会看到这种情况：有些朋友白天已经挺谨慎的了，根本没有意yin，也没有看擦边之类的，思想也已经比较干净了，但晚上还是会做春梦，根本无法控制，自己直接蒙圈了。这就是说欲望已经从心理上降到一个比较低的程度了，已经到一定限度了，没办法再继续降低了。这时候，从心理上净化这条路，已经走到底了，一些基本的正常的欲望，是不可能根除的，比如说想谈恋爱，看见美女还是会欣赏。
这时候就必须去控制生理因素了，大家都听说过一句古话：“饱暖思yin欲”。吃饱了饭，穿暖了衣服，就容易产生yin欲。抛开人生道理不谈，仅从生理角度来体会和运用这句话，对于减小欲望也是非常有效的。
大多数做春梦的戒友都是从早晨四五点之后陆续开始，从黑夜变换到白天，正是大自然由阴转阳，阳气初升的时候，这时候如果身体里能量很足的话，很容易就会牵动自己心底的那一点没有办法再清理的欲望，并且加重它，就会做春梦。所以这个现象是由生理上配合自然界的阴阳切换所引发的，牵动并加剧了自己心底的欲望导致做了春梦。
如果在睡前就能让自己的身体保持低能量状态的话，就可以减小这种生理上的牵动。所以建议大家控制饮食：
尽量不要吃肉，吃肉很容易增加欲望，然后吃饭七八分饱就最合适，不要吃撑。尤其是晚饭，更要少吃、早点吃，多留些消化时间。在晚上稍微饿一饿自己，可以有效减少做春梦的概率。
说完了“饱”，再来说下“暖”，睡眠环境温度很暖和，或者被子捂的很暖和，也是很容易从生理上牵动欲望的。所以建议大家睡眠的环境温度和体温都不要太高，被子别盖脚，把脚漏出来散热，会比较有效。
如果能够把心里的欲望降到最低，并且保持睡觉时身体是低能量状态，使身体不会去牵动心里的欲望，就一定会有效减少春梦，大家要多多体会。这两个方面哪个都不能忽略，必须双管齐下，两个方面只要有一个做的不好，就一定会增加做春梦的概率。
再说一些其他建议：
因为大多数春梦都是四五点以后，大自然阳气初升配合生理能量导致的欲望发动，所以建议大家最好早点起，不要睡懒觉，如果在阳气升起的这个阶段你已经醒了，那当然就避免了春梦yi精了。大家常说的不要睡回笼觉，也是这个道理。然后因为春夏秋冬四季不同，每个地区太阳升起的早晚也不同，在这里也只能是建议大家不要睡懒觉，具体几点起，大家自己根据自己情况安排吧， 这个也不好讲。(现在春天了，万物复苏，早晨的阳气更盛了，大家一定不要睡懒觉，不要睡回笼觉。如果六点多醒了，就不要再睡了，风险很大。)
然后说一下睡眠姿势，据我了解大多数朋友做春梦的时候姿势都是平躺着，就那么平摊着，这种姿势不能稳固精关的，所以我还是推荐吉祥卧，用吉祥卧睡觉不容易做春梦，就算做了春梦，也可以把精关给稳固住，不至于遗jing。虽然不是百分之百有效，但是效果不俗。
另外不建议吃补阳药，补了阳，也等于从生理上引发欲望，很容易做春梦。
多做运动，把自己的能量都释放出去，也是一个减少欲望的好方法。
先写这么多，希望对大家有帮助。