我总结了之前的经验和教训 第一 绝对不能看黄这是不可逾越的红线 第二 尽量少意淫 来了可以念 戒色口诀 或 清心诀 第三 睡觉前两小时不要玩手机 第四 每一天都要记笔记 第五最重要的一点 睡觉时要把护身牌拿在手里