3D生物束的紧缩时间取决于其构成和设计。通常来说，3D生物束在紧缩约10秒钟后可以开始游泳。这是因为在束紧缩后，生物体的肌肉收缩和运动能力得到恢复，从而使其能够自由地在水中游动。但具体的时间可能因生物体的类型和条件而有所不同。