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老哥们关于锻炼

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最近刚上骑行台，我是骑长途的，之前也骑过滇藏线，但是目前圴速就20，请问一下刚从那方面开始锻炼
IP属地:广东来自Android客户端1楼2023-07-12 22:31回复
    一次骑49分钟？那就先一次不停能骑2.5-3小时有氧骑，达标后开始阈值骑和最大摄氧量骑，想变强只有一条路那就是别在舒适区骑，一定要折腾自己重要事情嗦三遍折腾自己才能变强
    IP属地:广西来自Android客户端2楼2023-07-13 01:46
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      40分钟二区时间太短了，放在甜区sst还差不多。
      IP属地:北京来自iPhone客户端3楼2023-07-13 23:26
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        时间，大量的时间去堆有氧的训练量，想变强就得折磨自己，制定目标去完成不然就是吃灰，随便练搞这玩当我没说
        IP属地:安徽来自iPhone客户端4楼2023-07-20 10:20
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          有氧够了，练练无氧
          IP属地:中国香港来自手机贴吧5楼2023-07-25 13:43
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