300 就够了

减肥的人都以为，想要瘦下来，得控制碳水的摄入量，控制了碳水，减肥也就等于成功了一半？！ 想要减肥瘦身，饮食方式必须做出改变，其中最为重要的其实并不是控制碳水的摄入量，而是要控制碳水的“快吸收”，要让碳水和其他营养素一起，共同实现“缓释营养”。
而碳水主要存在于米面等主食当中，碳水是生命健康存活必需的能量物质，尤其还是大脑的唯一能量来源，不能不吃！ 想要减肥就要选择更健康的主食，那轻食减肥如何选择更健康的主食呢？
轻食减肥选择主食时，不要紧盯着热量的高低，重要的保证食物的营养均衡，更重要的是是否具备“缓释营养”特点。
所以，在选择主食时要选择『缓释营养+复合营养的食物』，不仅能满足日常的营养需求，而且还能起到促进减肥进程的作用。
根据食物的高营养密度和缓释营养原则，更健康的主食排行顺序上，首推杂豆类，其次是谷物类，最后是薯芋类。相较于热量低但营养单一的红薯、紫薯等，以豆类充当主食，其营养价值会更高（富含高蛋白、高膳食纤维等），缓释营养特性也更显著。
而通过高科技的“缓释营养+复合营养”3D工艺烹饪的缓释营养主食，营养价值堪比杂豆类，且可强化更多特殊营养成分，缓释营养的特性更加科学量化，而口感却像优质精白大米一样细腻弹软，谷香浓郁。