膝关节总是疼痛、发软、无力，其实这可能跟咱们膝盖上的“股四头肌”有关！
股四头肌分成股直肌、股中间肌、股内侧肌和股外侧肌，它们在膝盖前方的髌骨上，合并成肌腱连接到小腿的胫骨粗隆。
它主要作用是伸直膝盖，其中连接到骨盆上的股直肌，跨越了膝关节来到髋关节上，同时还有屈髋功能，这些功能延伸到我们日常生活和运动中，比如行走、跑步、踢球、跳高以及跳远等。当这组肌肉出现问题后，以上提到的运动都会有障碍。
股四头肌发生问题的原因：第一是过度使用，造成肌肉紧张，引发疼痛，运动控制障碍。第二是长时间维持一个姿势，缺乏运动，导致废用性肌肉萎缩与无力。日常生活中，改善的方法可以进行股四头肌拉伸、股四头肌锻炼、靠墙静蹲。