对于连续失眠的情况，以下是一些可能有用的建议：1. 建立良好的睡眠习惯：保证每天固定的睡眠时间，尽量在相同的时间上床和起床，避免在床上工作或使用电子设备。2. 放松身心：在睡觉前进行深呼吸、瑜伽、冥想等放松身心的活动，可以帮助你放松身心，缓解焦虑。3. 避免刺激性食物和饮料：避免在睡前饮用咖啡、茶、酒精等刺激性饮料，以及吃过多或过于油腻的食物。4. 调整环境：确保卧室环境舒适、安静，温度适宜，必要时可以使用耳塞、眼罩等工具。5. 锻炼身体：适当的身体活动可以帮助你疲劳，改善睡眠质量。但要注意不要在睡前进行剧烈运动。6. 寻求帮助：如果以上方法无法缓解失眠，可以咨询医生或心理医生，寻求帮助和治疗。希望这些建议对你有所帮助。如果问题持续存在，请尽快寻求专业帮助。

白天多运动让自己疲惫一点

短期的话打个交先，就能睡香了
长期的话白天或者傍晚加大运动量，身体劳累了就好睡

我入睡没有困难，但是连续三天不到七点醒，好难受

白天充实一点尽量让自己很累

白天多运动，晚上多打🦶

3点上床立马就能睡着了

睡前打个🍌先就容易睡着了