首先需要了解影响男士精子质量的问题有哪些：邻苯二甲酸酯，汽车尾气，高温，某些药物，烟酒，毒品，噪音，缺乏某些氨基酸和微量元素、辐射等等还 有些未知因素，男性要想提高精子的质量，要从根本上远离影响精子质量的诱因，保持良好的作息习惯，保健调理也必不可少，精子的成熟周期需要大概90天左右，如果想要一个好质量的精子状态，备孕提前3个月调理是很有必要的，可以适当的补充锌硒，辅酶Q10，还有精益元，都是值得被推荐的产品，希望我写的这些对你有帮助。