1.多做善事，与正能量朋友交朋友，不仅可以净化内心，还可以增强自己内心的正义感，从而反感那些龌蹉之事。
2.多冥想，多思考。感觉自己要破戒之前可以进行冥想，5～10分钟后多巴胺便会下降。冥想可以是你今天经历的事情，也可以是一张图片，分散注意力。
3.撑不住的时候可以吃甜食，有研究表明吃糖可以短时间增强意志力。
4.有条件的，可以上b站收索飞翔老师的《戒为良药》每天听一听，加深印象。
5.如果可以，可以尝试加入佛教，每天粗茶淡水，修身养性，少了俗世的骚扰，色自然就戒了，信仰的力量比你所知的还要强大。
6.多运动，多健身。
7.无论你之前纵欲了多少天，多少年，还是自卑，胆小，都不要有摆烂心理，记住，你的命很宝贵，它关系到你的未来，你的家人，以及你所爱的人。
8.千万不要尝试极端方法，容易对身子造成极大伤害，后悔就来不及了。
9.晚上少吃点油腻食品，辛辣，忌忌口。
10.晚上不要熬夜，10点就睡！
11.为世界上一切美好而战！