安排负荷训练需要考虑以下几个因素：1.训练目的：不同的训练目的需要采用不同的负荷安排方法。例如，力量训练需要采用高强度、低重复次数的负荷，而耐力训练需要采用低强度、高重复次数的负荷。2.训练水平：训练水平的不同也需要考虑负荷的安排。初学者应该采用较低的负荷、较少的训练量和较长的恢复时间，以避免过度训练和受伤。而有经验的运动员则可以采用更高的负荷、更大的训练量和较短的恢复时间，以提高训练效果。3.身体状况：不同的身体状况也需要考虑负荷的安排。例如，有心脏病、高血压等心血管疾病的人需要采用较低的负荷，以免增加心脏负担。4.训练周期：训练周期的不同也需要考虑负荷的安排。在训练周期初期，应该采用较低的负荷，以逐渐适应训练。而在训练周期末期，应该采用较高的负荷，以达到训练效果的最大化。5.训练方式：不同的训练方式也需要考虑负荷的安排。例如，自由器械训练的负荷可以根据个人喜好和经验自由调整，而固定器械训练的负荷则需要根据机器设定进行。训练负荷安排的要求包括：1.负荷逐渐增加：训练负荷应该逐渐增加，以避免过度训练和受伤。2.训练负荷个性化：训练负荷应该根据个人的身体状况、训练目的和训练周期进行合理安排。3.训练负荷合理分配：训练负荷应该合理分配到不同的训练部位和训练方式，以充分发展身体各方面的素质。4.训练负荷科学调整：训练负荷应该根据训练效果和身体反应进行科学调整，以达到最佳的训练效果。5.训练负荷合理安排：训练负荷应该合理安排在训练周期内的不同阶段，以充分发挥训练效果。