刚怀孕的孕妇可以适量地吃五谷杂粮，但需要注意以下几点：确保食用的五谷杂粮质量安全，尽量选择有机、无农药、无添加剂的食品。合理搭配食用不同种类的五谷杂粮，以保证各种营养成分的均衡摄入。食用五谷杂粮时需要注意口感和消化能力，不要过量食用或者过于粗糙的谷物，以免引起消化问题。如果孕妇有特殊的身体情况或者健康问题，需要在医生的指导下适量食用五谷杂粮。