我也是这样的情况

我定闹钟12:00设定5:00的闹钟

有点效果，就是5:00的时候起来上厕所他有有没有更有效地可以

教教我

坚持学习文章多看案例，不要松懈，时刻保持警惕心。
慢慢能杜绝yy秒杀yy了，再坚持规律作息，真正对待好学业与事业，自然能解决这个问题

睡前可以试试默念断念口诀睡觉，就像数羊一样。

梦遗一般都是相火过多没有潜藏下来导致。而意淫，生气熬夜，吃上火食物，剧烈运动都会加重相火而遗精。特别是意淫，yy，一定会加重遗精，请您注意避免这样。梦遗本质是之前sy留下的负能量太多导致。好比一辆大卡车，您虽然踩了刹车，也不是马上停止的。想要改变这个趋势，就必须多做正能量的事改变负能量的方向。具体做法就是每天有空就来帮助吧友戒色，特别是帮助那些遗精的吧友。能力范围内认真回答他们问题，坚持做，必然正气提升，化解负能量。基本每次遗精前都会醒来，亲测有效，渡人就是渡自己。我就是这样改善了遗精。强烈推荐您试试。注意，yy是在给负能量的卡车加速。

这是自身正能量不足，总会有一些邪念干扰。
犯邪淫者削福禄寿命，损失精气神，阻碍功名财运，造成灵性暗弱无光，身体疾病多磨，辱没祖先损害祖德，死后受三途之苦，恶报之苦殃及来生来世，及子孙后代！天律罚淫最为惨烈。色为刮骨钢刀，业障犹如附骨蛆。摘自《戒淫对治录》
解铃还需系铃人，过去世犯下太多邪淫业才会导致今世惨痛的延续，犯了邪淫罪业想要彻底改变就得劝化别人戒邪淫！多学习多助印弘扬戒邪淫的善书，以广度世人迷途知返来消业障，净化灵魂淫习污垢，这是化解邪淫后遗症最有效的方法，也是唯一的解决方法 。——《戒淫对治录》
秦东魁老师说孝顺父母邪淫就容易止住了。而且孝顺父母是开了万福之门，邪淫是开了万祸之门。一孝百事顺。
多做善事功德，多读正能量的书，利国利民，可以提升自身的能量，能量足了，邪不可干，邪淫就止了。而且善事会有善报，可以提升自身福报，又增强了能量场，人际关系会好，遇事沉着不惊，心性稳定，一切顺利。

优酷搜索 飞翔固肾功，能加固精关降低遗精频率。晚上保持吉祥卧或右侧卧姿势睡觉，不要平躺，平躺容易遗精。另外饮食一定要清淡，不要多吃。
可以认真看看戒为良药137季，专门讲控遗的。