此外，我们还可以通过运动来缓解植物神经紊乱带来的不适感。运动可以改善我们的身体状态，促进新陈代谢，减轻压力和紧张感。特别是一些中低强度的有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，对于缓解植物神经紊乱非常有效。

1、跑步植物神经紊乱通常会影响到睡眠，而跑步的第一个好处就是提高睡眠质量，此外，慢跑可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种造成紧张的激素的分泌，同时可以释放让人感觉轻松的内啡肽，而且还可以为身体塑形。
2、竞走竞走对身体带来的好处，和跑步一样，不适合跑步的人可以选择竞走的方式，来锻炼身体，竞走可以锻炼到腿部的肌肉，避免运动的损伤

3、骑自行车
骑自行车可以预防大脑老化，提高神经系统的敏捷性，提高心肺功能和全身耐力，还可以减肥。
4、游泳
游泳是所有有氧运动中对脂肪消耗最快的运动，并且可以提高体能，促进人体新城代谢，提高肺活量，可以调整精神状态，坚持游泳可以心情愉悦，在一定程度上避免焦虑、抑郁。
除此之外，人们还可以通过一些中医中药来缓解植物神经紊乱。例如枸杞、黄芪、当归、熟地黄等，都有良好的调节神经系统的作用，可以帮助缓解植物神经紊乱症状。

总之，植物神经紊乱是一种常见的疾病，但它并不可怕。通过良好的生活习惯、运动和一些中医调节，我们可以有效地预防和缓解植物神经紊乱，让自己的身体更加健康。
刘家峰大夫多年来致力于临床研究，诊治了大量的患者，积累了丰富的临床经验。凭借多年临床经验，以及对中医理论独到的研究，运用中医中药，因症而异，因人而异，进行辩证治疗，以精湛的医术，良好的医德，为许多久治不愈的患者带来康复，也获得了广大患者的一致认可。

凝神养元汤治疗原理：
第一阶段：治疗以滋养心神，安神凝志理气宽胸 改善心慌心悸 焦虑不安 缓解心前区疼痛 提高睡眠质量 同时调理患者的脾胃吸收能力，为下个阶段的治疗做出铺垫。
第二阶段 治气开郁，化痰利咽 降逆和胃 改善胃胀气 打嗝反酸呕吐 梅核气 大便异常等问题。

第三阶段 疏肝解郁 理气畅中 改善患者情绪不稳定 容易紧张激动 易哭悲观失望恐惧感等情况， 通过前两个阶段的治疗症状恢复，第三阶段加以巩固，以免反弹。