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黎明L
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仰卧,两臂上举至头两侧与耳平行。新妈妈深吸气时腹肌收缩,使腹壁下陷,内脏提向上方,然后慢慢呼气,两臂收回。加强臀部及腰背部肌肉的运动仰卧、髋部与膝盖稍微弯曲,双脚平放,两臂放在身体两侧。深吸气时,尽力抬起臀部,使背部离开床面,然后慢慢呼气并放下臀部,恢复原位。
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2023-05-31 23:53
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