孕妇吃黑芝麻和白芝麻都是可以的，二者的营养成分差异不大。黑芝麻中的铁、钙、锌等矿物质和维生素E含量较高，有助于补充孕妇的营养需求。白芝麻中的蛋白质含量高，并且易于消化吸收，对孕妇维持身体健康也有帮助。不过，孕妇在食用芝麻时应适量，不要过量食用，以免引起不适。同时，如果孕妇有芝麻过敏史，应该避免食用芝麻。