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FS
-将星
初涉江湖
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Squat,英文解释为下蹲,是指人体膝盖向后弯曲,脚正对前方,腰部呈45度直角时的一种姿势。这种姿势可以做到有效地锻炼臀肌,有助于提高腿部肌肉群的力量和耐力,并有助于燃烧脂肪,建立均衡的耐力训练计划。下蹲训练也有助于改善身体素质,有助于增强关节运动能力,并帮助提高四肢的力量和平衡。此外,下蹲也可以促进心脏健康,帮助降低血压,增加血管变宽,改善血液循环。
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