24在职考研的，找了个摸鱼的工作，有双休，早8晚五点半。周一到周五每天晚上差不多能学5小时左右，周一到周五的作息排的满满当当没有一点休息，白天上班晚上学习，到周五了寻思累了放松一晚上，结果昨天一休息就收不住了，手机玩的根本停不下来，我都不知道为什么就那么想玩手机。然后凌晨四点才睡，今天一天状态直接干废了，这咋办？大伙学累了都怎么放松调整的？