5月10号 体重64.55kg 较昨日-0.9kg 尿酮试纸颜色很深
早餐--水煮鸡蛋2个、自制防弹咖啡一杯（黑咖啡4克、黄油20克）
午餐--五花肉150克（生重）、生菜175克
早起赶时间，用空气炸锅弄的，撒上孜然粉，生菜卷五花肉这样吃不腻。
16：00加餐--黄油10克+黑咖啡2克+生酮无麸质面包1个（不饿，但是今天的热量还差很多）
晚餐--生酮无麸质面包1个+猪油煎鸡蛋2个（早上五花肉剩余的猪油）
今日总摄入热量1381千卡，碳水5%、蛋白质15%、脂肪80%
晚上下班再测下血酮
今日感觉：状态很好，很有信心，期待明早的体重，为了漂亮的小裙裙加油！

我看到网上卖的很多快速生酮的好纠结要不要买啊，请问你开始生酮前做的准备除了尿酮试纸还有哪些是必要购买的吗？防弹咖啡我想网上买现成的

5月11日 体重63.85 较昨日-0.7kg 共减重1.6kg 代谢0.3 血酮1.4 血糖4.8
昨天晚上想测血酮的，查了下说晚上血酮值最高，早上最低。所以一早起来测得数值。
早餐--防弹咖啡一杯、水煮蛋2个（早上在公司吃饭，买的小盒的黄油未到货，所以用买的防弹代替）
午餐--五花肉150克+生菜120克
晚饭还在捉摸中，上午这会儿，疯狂喝水中.......

5月12日 体重64 较昨日+0.15 累计减重1.45 代谢0.25 血酮1.2 血糖5.0
觉得当天的饮食保持的挺好的，不知道问题出现在哪，体重竟然增了是不是大姨妈要来了的原因
不管了，继续保持饮食，其他顺应天命吧
早餐--防弹咖啡一杯+水煮蛋2个+黄油10克
午餐--红烧鸡腿375克+黄油20克
晚餐--西红柿200克+生酮面包1个
另外多维元素片1粒、多喝水

5月13日 体重63.25 较昨日-0.75 累计减重2.2 代谢0.25 未量血酮、血糖
坚持就能掉秤，保持好的心态。血酮试纸好贵，没有乱吃其他的东西，也可以感知到自己在生酮，所以暂时不测量血酮了，就早上用试纸测试了下尿酮，深紫色就放心了。
早餐--黑咖啡4克+黄油30克（有点忙，煮的水煮蛋没来得及吃）
午餐--五花肉200克+生菜150克+煎蛋2个（早上空气炸锅烤的五花肉的油不要浪费，剪的鸡蛋）
晚餐--南瓜150克+水煮蛋2个+无糖酸奶100克
今日碳水7%、蛋白质14%、脂肪79%，总摄入1398千卡
老样子多维元素片1粒，多喝水、多喝水、多喝水（重要的事情说三遍）

5月15日 体重63.55 较昨日+0.3 累计减重-1.9 代谢0.2 未量血酮、血糖
周日没上班，母亲节回妈妈家了，吃得多还喝的水少，果然体重上来了，不过回家还是很开心的。
这周继续生酮，多喝水，不碰其他零食。明早测下血酮、血酮，期待明天的数字变化。

我三天掉了4斤，，，

5月17日 体重63.2 累计减重-2.25 血酮2.2 血糖5.7
这两天大姨妈来了，体重反反复复，怕影响心情，都没敢上称

5月18日 体重62.85 较昨日-0.35 累计减重2.6
早餐--自制防弹咖啡+水煮蛋3个
午餐--五花肉105克+瘦肉45克+生菜120克
晚餐--黄瓜120克+水煮蛋1个+生酮面包1个
现在生酮比较稳定，食欲已经没以前强烈，希望持续减重

5月20日 体重62.5 较昨日-0.35 累计减重2.95 血酮1.6 血糖5.6
大姨妈期间，心情低落，感觉自己好矫情，拿不起、放不下、忘不掉
是后知后觉，是不甘，是执念；是不想错过，是无能为力；最终都是不够爱而已。

楼主继续

5月22日 体重62.5 累计减重2.95
每次到周日就是巨大的挑战。生酮持续2周了，总共减重6斤，说不上多还是少，其实自己是不太满意的。有点烦躁，周日下午给自己放松，一个人去电影院看了【人生路不熟】，入场时觉得好尴尬，都是成双入对的，就我自己是一个人，不过想想就放开了，哪有那么多人关注自己啊，只要我觉得舒服自在就OK了。难得的偷得浮生半日闲，随着电影情节一起大笑，心情好多了，整理好心情重新出发。虽然体重数字不变，但穿衣服自己也明显的摸得出来，肚子小了，腰身宽松好多，希望这周可以持续减重。

5月23日 体重62.2 较昨日-0.3 累计减重3.25
血酮试纸没了，偷吃点东西心里就很忐忑，夏天真是诱惑多多，冰淇淋、奶茶、各种水果.........自己就是这么胖的啊。

5月25日 体重62.05
啥情况啊，是卡平台了吗，怎么不掉秤了啊
告诉自己，不要急躁，不要那么在意数字，自己的感受最重要。
生酮16天，累计减重3.4KG，半个月收了六七斤，是不是也可以啊，虽然不掉秤了，但是腰围明显小了，之前买的裙子都挂不住了要，皮肤也明显光滑好很多。在观察几天，如果还是不掉称，再想办法。