月子期间，母亲应注意多食温热、清淡易消化的食物，主食以米饭为主，搭配蔬菜瓜果，少许瘦肉鱼蛋，多食富含营养的食物，如红枣、芝麻、燕麦等；水果以柑橘类、葡萄类、芒果等为宜；谷物类以粳米、小米等为主，以温热的饮料代替；下奶应多喝蜂蜜、燕麦粥、芝麻糊等，以提高乳汁分泌。