如果你遭受了家庭暴力，首先要及时向警方或妇女维权组织求助，保护自身安全和权益。同时，也可以向身边的亲友或专业心理咨询师寻求帮助和支持，倾诉自己的困境。在处理这个问题的过程中，需要保持冷静和理智，不要轻易原谅施暴者，坚决维护自己的合法权益。
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