宵夜最晚不应该过于靠后，一般建议不超过晚上十点，最好在晚上七八点之前就完成。晚上进食过多或过晚容易导致消化不良，影响睡眠和身体健康。如果不得不晚餐或宵夜，应该选择轻食和易于消化的食物，如水果、蔬菜、粥等，避免过量食用油腻、辛辣等高热量食物。此外，也要保持良好的作息习惯，早睡早起，有助于保持身体健康和精神状态。