彻底戒除后，严格控制遗精，好好养生，有条件的可以看中医调理，这样恢复就是最快的了。

1. 早睡早起，不要熬夜。明天晚上9点左右睡觉，早上5点左右起床。提高精力，不足肾气。
2. 适量运动，进行有氧运动，如快走、慢跑等。也可以进行固肾功、八段锦和站桩等静功，控制遗精，锁固精关。动静结合，养足肾气。
3. 注意饮食，少吃油腻辛辣刺激食物。多吃新鲜蔬菜。少盐少辣。
4. 彻底断除意淫，永不看黄。意淫也伤身。肾上通于脑，意淫时间长了既可以导致破戒，也能伤脑。常背诵断意淫口诀：念起即断，念起不随，念起即觉，觉之既无。背到条件反射，意淫一来，自然就断除了。
5. 认真学习戒色知识，学习戒为良药和精品贴。看看前辈们的用症状和医药费换来的血泪经验。增强戒色意识和对黄毒的免疫力，提高思想觉悟，增强戒色定力。彻底认清色情的危害及本质。
一起努力。加油！

控制遗精

三善：语善、视善、行善
念佛号：南无观世音菩萨（默念即可，此方法随人，不是硬性要求）
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厚德载物，善则生阳

好好戒色，坚持戒色，就可以了。