说一下本人情况，刚过30，熬夜17年，纵欲17年（先手艺，后不节制性爱），久坐10多年（长期打电脑游戏，看小说，工作坐办公室一动不动10多小时一天）。这么多年还没死掉是因为我的基因很好，父辈往上全是长寿长辈，青少年时我身体素质也很好，现在被自己霍霍掉了。
现症状：1.心脏时不时绞痛，半夜熬夜休息不好频发，休息好了就没事。以前有频发室早，现在已经消失。2.脾：脾阳虚很久，全天舌头胖大，齿痕密布，像块泡烂的海绵，想起来了去吃几个月的中药，一直治不好，反复变化。3.肾：命门火衰，手脚冰冷，出现白发，白须，视物不清，腰酸背痛，中度勃起障碍，性冷淡，早x，前列腺炎症症状（多年吃美国保健品，已成基本轻微症状不影响生活，但不适感仍在）4.骨头：由于以前去健身房健身，晚上熬夜导致炎症频发，股骨头，半月板等频发炎症，中度磨损。5.肺：不抽烟不喝酒，但工作坏境二手烟害人，有结节。6.其他：舌红苔白脉细，口苦口臭，气虚阴阳两虚，经常浑身莫名发炎，浑身瘙痒。
目前进度：去看了个名中医，进食超级大补壮阳复合方2月，有效果，但起效很慢！而且我没有完全做到熬夜纵欲等不良习惯改正，金刚功跟练学习2次，八段锦练了一周，今天是彻底连贯版9遍做了一次。

2023.3.19
完整9遍金刚功打完（道爷版微微减速）40分钟。到第三部开始发热，脱衣穿保暖背心开始第4部。打完人是热的，不出大汗，穿上棉衣。感觉人有点疲惫，像干了力气活一样，腰部这里有种好久不动活络的酸胀感。喝中药，晚上频繁放屁窜稀，不知道是否为功法的原因（感觉没那么快），也可能为药的原因，因为最近的中药里加了豆蔻，我脾肾阳虚，肠道易激综合征，当然也可能两者兼而有之。

练功外要戒色，不熬夜，规律饮食

等楼主回归

楼主加油，共勉

我跟你差不多年龄和症状，也在吃中药。加油吧

可以关注我一下吗。

你这情况可能不适合

还有一篇太清元道真经也挺不错，鼻炎，胃炎都治疗好了，目前元道第2层，第3层好难突破。

我估计跟你差不多 练了半个月了 上火了好几天 我都停掉吃药了 效果太好了 敢跟张道长

2023.3.20.昨天出去喝了咖啡，晚上2.30开始睡不着到5.45才简单睡了一个半小时。第二天早上没有练习，中午熬药未补觉，下午4.30联系金刚功9遍一次，主要还是腰部酸胀，大腿肌肉胀。昨天晚上肚子叫了一晚上，不知道是功法还是药的原因，但又不拉稀，只是放屁。今天由于昨天睡眠不足，眼睛看不清，耳朵有点涨

一天练多少论阿

你这个情况务必加长寿功才行

2023.3.21，早上闹钟响昏沉，起不来。被子太重了，腰感觉很酸，囊潮湿，以为要梦遗，居然没有，可见功法有固肾之功（如果之前久坐血气下沉，在很累的时候突然腰部锻炼活血很容易梦遗，金刚功还是有所不同）。6.30起煮药，练9遍功，打完两鬓冒汗，腰肌涨，膝盖疼（凤凰展翅容易伤膝盖，尤其有旧伤的），5.20pm练9遍功，两鬓出汗，要涨，按压酸痛。天冷，手脚发凉，冒脚汗。