先做轻一点的运动

坚持戒色，想运动的话先试一试慢走和快走等身体恢复了再慢慢的去做其他的有氧运动。慢慢来加油！

散步为主，不要剧烈运动，长期邪淫导致的，现在先静养，剧烈运动反而容易适得其反，戒不掉或者有什么问题可以私信我，加油！

循序渐进，慢慢来，一蹴而就很伤身的

刚开始散步就行，慢慢来，学习飞翔老师的戒为良药

可以试试太极拳等慢运动试试

手淫最伤心脾，不要练肌肉了，对身体不好，你现在要多注意休息，不要让自己太累！

适当运动，注意休息。

先从快走或者慢跑开始

练习八段锦吧

如果身体实在是有什么不适的话 就一定要去医院检查检查器官有没有什么气质性病变或者说轻微的症状，如果没有的话 那就更好。不要七想八想的。该找医生找医生只是戒色就只能自己求自己 好好保养好自己的身体 精气神。这是自己能够做到的

身体如果是前期不好恢复的话 建议不要做很剧烈的运动 适度运动会比较好一点

你可以继续运动不代表你健康。你是想要健康，还是想要以后生病呢？

循序渐进，可以先从快走，在到慢跑加油(ง •̀_•́)ง