内功很神秘，从练拳角度说是易筋，易骨，易髓的三个层次，再从内功角度说，是小周天是筑基，是大周天的钥匙，而从内应角度说，是后天之气向先天之炁的过渡。
今天我主要内功，小周天的修炼。事实上每个人的大小周天都是通的，不过是不受人为控制的流转，人的十月怀胎中就是先天之炁，而出生之后，炁只存于脊骨之中，这也是练武之人追求的龙之搜骨，而除脊骨之外的骨头都是后天之气滋养的，那些整天说炁遍步周身，实属神棍，坑已害人之辈。
后天之气又叫宗气，是练武（内外家拳）都必须有的功夫，它是脾胃消化，由肺传遍周身的后天之气，也是鼓动脊骨先天之炁运行的条件，那些整天把内外家分的如同水火一样的人，也是武术界的蠢蛋萌B之人。
本人一直强调要开后胯，后胯能否打开是内功步入内家的标志，准确说丹田之气是后天身体强壮的代表，道家也只是把这个阶段叫筑基炼内丹而已，要想延年益寿，则必须要洗髓，至此才会三华盖顶，五气朝元。
本人从来就说过，所谓后天就是五脏六腑需要脊椎的供应能量，而先天则是改掉了五脏六腑的消耗而反补脊椎，这就是五气朝元。三花聚顶就是整个脊椎的打通，身体与自然合为一体，至此内功才算是小成。