1、养成良好的睡眠习惯
保证每天至少7-8小时睡眠，尽量避免熬夜。
2、加强锻炼
每周至少做三次有氧运动，可以持续30分钟，比如跑步、游泳、瑜伽等。
3、饮食均衡
每天吃五谷杂粮，多吃新鲜蔬菜水果，少吃油腻食物，保证营养摄取充足。
4、适当补充维生素
特别是维生素C和维生素D，可以更有效地抵抗疾病。
5、加强免疫力
多吃柠檬、芹菜、洋葱等含有维生素C的食物，可以增强免疫力。
6、养成健康的生活习惯
比如不熬夜、不抽烟、不喝酒、不熬夜等，都有助于身体健康。
7、避免过度紧张
适当放松，经常参加一些娱乐活动，比如看电影、逛街、唱歌等，可以有效缓解压力。
8、定期体检
定期体检可以及早发现疾病，从而及时采取措施，避免疾病发展。
9、定期检查血压
定期检查血压可以及时发现血压异常，从而采取有效的措施，保持血压正常。