髌骨粉碎性骨折保守治疗第40天，髌骨下端和右下端碎成几小块，位移不严重，石膏打了30天，期间没做任何踝泵、平抬腿之类的锻炼，医生也没说要做，焦虑。。估计粘连比较严重，现在大小腿都比好腿瘦了1-2㎝。
目前功能锻炼到第10天瓶颈期啊，弯曲能到90度好多天了，不敢再继续弯，怕会把骨痂崩开。医生也没交代康复期啥时候该干嘛，就跟我说要循序渐进练弯曲和踝泵、平抬腿。
然后我平抬腿真的抬不起来，用力到全身抖都不行，折友们有像我这样的吗？一直让家人帮我才能抬起，练到第8天突然中途能自己抬起来几下了，一时兴奋就很用力猛做了两组，第二天起床膝盖更肿了，一整天收紧肌肉做平抬腿都觉得膝盖处有东西抵住，不知是不是肿胀的感觉造成的，昨天今天停了两天啥也没练了，就三餐饭后半负重拄拐走了一会儿，躺床上久了腰和颈椎都痛，不知该怎么继续，有经验的折友能指导下我吗？
1.如果骨痂崩开了是什么感觉，会不会走路或按下去很痛呢？
2.现在该继续往90度以后练吗？
3.大腿和小腿肌肉颤颤巍巍太弱了，站着没力，膝盖肿也打不直腿，怎么练大小腿肌肉？
4.40天要考虑脱拐吗？我想试着脱一半拐但我不敢，不会走路了怕摔。
5.坐在椅子上平抬小腿根本抬不起，膝盖又麻又胀怎么办？