产后腰痛究竟是怎么回事
产后腰痛一般由于怀孕期间体重增加，腰椎负荷增加，又呈前突的姿势，可能会造成产后腰背部的劳损，进而出现疼痛。不少产妇在坐月子期间会出现腰痛症状，这可能与淤血滞留、肾虚血虚等有关，也可能是由腰肌损伤造成的。疼痛可出现在腰部一侧或者双侧常表现为钝痛，疼痛呈持续性，严重时可放射到周围组织。
那么，产后腰痛究竟是怎么回事呢？
产后腰疼一般有以下几方面的原因：生理性缺钙、劳累过度、姿势不当，产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。分娩后内分泌系统尚未得到调整，骨盆韧带还处于松弛状态，腹部肌肉也由于分娩而变得较为松弛；加上产后照料宝贝要经常弯腰，或遇恶露排出不畅引起血淤盆腔。
1、生理性缺钙：怀孕以后，孕妇常规的饮食已经不能满足母亲和婴儿两者的钙需要量，孕妇需要补钙。产后的妈妈消耗了大量的能量，很多妈妈都在坚持母乳喂养，钙流失也非常严重，缺钙容易引起腰疼。
2、劳累过度：怀孕生产会使得骨骼系统会发生变化，骨关节略宽松，肌肉韧带拉长，弹性下降。女性的肌肉、韧带张力与男性相比显得相对较弱，加上有些妈妈平时身体素质较差，产后休息不当，过早地持久站立和端坐，致使妊娠时所松弛了的骶髂韧带不能恢复，引起肌肉、韧带、结缔组织劳损而引发疼痛。
3、喂奶姿势不当：很多新妈妈在给小孩喂奶时，都喜欢低头看着小孩吮奶，由于每次喂奶的时间较长，且每天次数多，容易疲劳；此外为了夜间能照顾好小儿，或为哺乳时方便，习惯固定一个姿势睡觉；面对弱小的婴儿爱不释手，为了更好照顾宝宝，新手妈妈无暇顾及自己，总是把宝宝抱在怀里；长时间固定姿势引起单侧的肌肉疲劳，导致产后腰疼的产生。
4、产后受凉，起居不慎，闪挫腰肾以及腰骶部先天性疾病，或者受凉都可能引发产后腰疼。

产后腰痛一般由于劳累所造成，出现慢性劳损，又处于人生的特殊时期，可以通过适当热敷、理疗的方法，使腰背部的软组织炎症逐渐降低，减轻疼痛。对于经过剖腹产的产妇来说，腰痛症状会更严重，需注意调理，那么产后腰痛的锻炼方法有哪些呢，下面是博恩斯科技跟大家分享的方法？

1、物理治疗。产后腰疼可通过物理治疗来改善，患者需要到正规的机构接受理疗，包括微波治疗、短波透热治疗等。物理治疗能够有效改善深部肌肉的血液循环，缓解痉挛现象，有镇痛、消炎的作用。对于硬结型腰痛，患者也可选择超声波治疗，效果会更好。
2、康复体操。腰疼的产妇需要在专业人士的指导下进行腰部康复体操，以舒展紧张的腰肌，并提高腰背肌的柔韧性，促进血液循环，从而改善腰痛症状。

国外的博恩斯产后腰部训练椅就可以对腰部深层肌肉进行拉伸训练，同时还可以对骨盆进行调整，能够很好的解决腰部酸痛的问题。要注意正确的锻炼方式，不要用力过猛，不宜操之过急，避免造成二次损伤。
，时长
02:40
3、腰部按摩。硬结型腰痛可能是血瘀造成的，患者可以通过推拿按摩来活血散瘀，解除腰肌痉挛及疼痛的症状。患者平时也可以自己揉捏腰部肌肉，睡觉时最好选择侧卧，并多更换姿势，尽量睡硬床。如果疼痛比较严重，睡前可以先用热毛巾进行热敷，一边热敷一边按摩。
以上是产后腰痛的锻炼方法，包括物理治疗、康复体操及腰部按摩等，产后腰痛是比较常见的现象，严重程度不一。如果疼痛比较严重，最好前往医院就诊，在医生的指导下进行康复训练。

在日常生活中，博恩斯科技温馨提示您，患者要多补充钙质，多吃容易消化的食物，平时要注意腰部保暖，不要穿紧身衣服。注意在怀孕之前多做小燕飞或者腰背肌的其它专项训练，如游泳等，可以增加腰椎周围肌肉、韧带强度，更好地保护颈椎稳定性。在怀孕时腰背部的疼痛可以减轻，避免腰椎间盘突出症。