人的脊柱并不是直的,而是呈“S”形的生理弧度:即腰椎弯向前,胸椎弯向后。正确的坐姿应该符合这个生理弧度,使身体处于松弛而不紧张的状态。
【椅子硬度】在坐位中,腰部不费力、不容易引起腰疼的最好坐具是硬的椅子。
【椅子高度】椅子的高度也有要求,应该是膝关节能自由的弯曲,双足平实着地,轻轻靠于椅背,座板能托着大腿,不可过窄。必要时可在腰后部垫个小靠垫。
如腰椎间盘突出症病人不宜坐低于20厘米的矮凳,要尽量坐有靠背的椅子。
①椅子太高,则会导致两腿悬空,大腿受压较大,身躯不稳;
②椅子太低,会使重力集中在臀部,可引起骶尾部疼痛,身体不稳,而且腹部容易受压;
【坐姿时间】凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正确坐姿,而且不要连续坐超过1小时,可进行10分钟的工间操,或伸伸懒腰,或走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。
【椅子硬度】在坐位中,腰部不费力、不容易引起腰疼的最好坐具是硬的椅子。
【椅子高度】椅子的高度也有要求,应该是膝关节能自由的弯曲,双足平实着地,轻轻靠于椅背,座板能托着大腿,不可过窄。必要时可在腰后部垫个小靠垫。
如腰椎间盘突出症病人不宜坐低于20厘米的矮凳,要尽量坐有靠背的椅子。
①椅子太高,则会导致两腿悬空,大腿受压较大,身躯不稳;
②椅子太低,会使重力集中在臀部,可引起骶尾部疼痛,身体不稳,而且腹部容易受压;
【坐姿时间】凡工作需要久坐的人,不但要注意保持正确坐姿,而且不要连续坐超过1小时,可进行10分钟的工间操,或伸伸懒腰,或走动走动,以舒展四肢,缓解疲劳。