完美遵循少吃多餐，而且看了一下，价格也不贵。
小腿是卡子助理是吧，准备起来吧，先吃1个月看看效果

希望西卡早日达到C罗的大腿肌肉

今晚加油，不输乌拉圭就行。

这代谢真的吓人，一天3200大卡的热量摄取。。。。。成年男性平均一天摄入热量标准也就2500

西卡这么吃活不过明年，只看摄入不看消耗不纯晚餐

就吃这么点?他不训练？

开播一桶泡面，守夜点个汉堡和烧烤，吃不得这些

这个热量，不是运动员这么吃，必胖。1500-1800是减肥的摄入量。

奉劝大家，别学。首先你要保证你每天的运动量够，第二，你能连着吃几个月。以后美食都与你无关了，还是一句话我们不是专业运动员，不需要这种，就简单管住嘴，适量运动！每周一个放纵日，我朋友健身7-8年了，每次我们见面，依然爽吃，喝啤酒！身材巨顶，不是那种浮夸的大肌肉。就那种很匀称的。这种才是我们普通人的目标！

每天3200大卡，就卡子天天坐着不运动能吃到300斤，你是真不懂3200大卡什么概念。