生活中当你患上了脂肪肝之后，怎么减掉脂肪肝？有些事情是一定要考虑便给做到的。
1、保持报心态
中医认为，肝主情志，脂肪肝患者更容易心情烦躁。所以在调理过程中，要重视舒缓情志，心身并治，保持一颗“平常心”。
2、拒绝饮酒和熬夜
你的肝脏如果患上了脂肪肝，其实它已经“受伤了”，如果持续饮酒只会加速肝脏的恶化过程，所以戒酒是必须要做的一件事情，同时不要熬夜，坚持每天在23:00前入睡，熬夜同样会加重肝的负担，耽误病情好转。
3、控制饮食是基础之事
对于脂肪肝患者来说，饮食需要严格控制为“低糖低脂”，食物多样且均衡摄入，每日摄入的总能量应该在原有基础上减少500—1000千卡。如果吃外卖的时候，尽量少吃煎炸、干锅类食物，尽可能去选择炖煮、清蒸、凉拌的菜肴。
4、避免久坐，适量运动
有的研究发现，只通过饮食控制小鼠的体重，而不让它们运动，肝癌发病率仍然会非常高。因此，研究人员认为，运动也是保护伞之一，可以降低小鼠肝癌的发生。
还有一项发表在《临床内分泌代谢杂志》（The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism）的研究表明，高强度间歇训练（HIIT）和中等强度持续训练（MICT）都可以有效改善非酒精性脂肪性肝病。
最好每周进行150-300分钟的中等强度有氧运动，或者75-150分钟的高强度运动，同时做8-10组阻抗训练，每周2次。
5、《本草纲目》载：熊胆气味苦寒、无毒、入肝胆心经。现代医药学研究证实，熊胆粉中含有的牛磺熊去氧胆酸可以促进胆汁流的分泌，降低胆固醇合成和排泄，降低胆固醇结石的生成，有较强的利胆作用。
脂肪肝患者，还可能伴有糖尿病、高血脂等问题，熊胆含有的有效成分，能够促进糖和乳酸合成肝糖原，增强胰岛素的作用和分泌，而胰岛素促进糖类物质转化成糖原，进而起到降低血糖和尿糖的作用，对预防和治疗糖尿病都具有很大的帮助。熊胆粉还具有清热解毒、疏肝利胆、去翳明目解痉镇痛等作用，适合生活忙碌的现代人。
其中“金胆级”的熊胆粉质量最高，牛磺熊去氧胆酸含量超过23%，被制成熊胆粉单方。像八桂药谷熊胆粉，就属于金胆级熊胆粉，，其主要成分“牛磺熊去氧胆酸”含量在32%-45 %左右，最高可达56.3%，远远高于国家标准23%。其功效对比其他类别的熊胆粉，在保肝护肝方面能起到事半功倍的效果。
