太胖了怎么瘦下来?减肥的人适合喝什么酸奶?
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太胖了怎么瘦下来?女士喝什么茶对身体好又减肥?
想减肥千万不能节食，同时要注意三餐营养均衡，保持早睡的习惯，不要暴饮暴食吃夜宵之类的，不然只能越来越胖的，我之前就是这样，搞得越来越没自信，后来我也是看到网上那个文【伍，雨，玥，的，过，往】跟着里面的方法瘦了，现在买不怕人家说没有我穿的码了
现在的人由于饮食结构的关系和工作状态的关系，特别容易发胖，有些朋友发胖之后想尽了办法，都没能让自己的体重减下来，就其原因是减肥的方法不正确，那么今天就这个问题我们来和大家聊一聊，看看怎么减肥才能瘦下来。
吃什么减肥快
1、红豆
能有效增加肠胃蠕动的石碱酸成份，让你多排尿又解宿便，进而防止身体浮肿。
2、芝麻
提供人体所需的维他命E、B1及钙质，尤其是其中的亚麻仁油酸成份，可去除附在血管壁上的胆固醇，真可说是瘦大腿之佳营养素。
3、蕃茄
利尿功效第一名，帮助女生排出身体多余水分，预防水肿造成的假肥胖。
4、蛋
维他命B2可以消除脂肪，磷、维它命B1以及烟碱酸，可对抗下半身赘肉。
1、千万不要节食
很多人女生，减肥的时候首先想到的就是通过节食来减肥，节食减肥虽然体重会减轻，但是一吃东西立马反弹，甚至比之前还胖。因为长时间不进食，基础代谢降低，你的身体以为你陷入了绝境，会自动调节到储存脂肪的状态。此时你喝口水，吃个香蕉，身体也会把热量转化为脂肪囤积起来。所以才会出现体重反弹的现象。
2、摄入碳水化合物
碳水化合物不仅能够提供能量，而且很多的B族维生素也是由这些粮谷类提供的，所以减脂期间要适当摄入碳水化合物。这样你才有更多的力气去进行锻炼，消耗脂肪。
3、多吃水果蔬菜
水果蔬菜的热量相对较低，而且含有身体所需的维生素和脂肪溶解酶，可以帮助我们消耗脂肪，特别是西红柿，黄瓜，西蓝花等一些减脂蔬菜。而且平时要多喝水，增加饱腹感。尽量不要吃高热量的食物，比如炸鸡，火锅等，但是记住水果不能当主食，那样会导致身体营养失衡。
4、要吃优质的油脂
减脂期间身体也要摄入一定的油脂，但是记住选择高质量的油脂。不要吃一些烧烤熏炸之类的食物，因为它们的油脂已经被破坏了。应该选择一些加工程度低且纯天然的油脂食物，比如牛油果等食物。
5、重视膳食纤维
摄入膳食纤维，既能增加饱腹感，而且还能促进肠道蠕动，利于我们身体的消化。所以平时进食的时候，可以适当增加膳食纤维，比如一些豆类，红薯，玉米，燕麦等等，做到多样化饮食