为了保护关节大腿、膝盖、脚、尽可能的不受损伤，每天坚持小步慢跑40分钟，跑步前会进行10几分钟的热身活动，现在生活饮食上特别的注意，坚持了一个多月烟酒不沾，杜绝饮料零食，保持睡眠充足6至8小时，油腻、辛辣、甜、凉的菜和肉和我无缘了，每天饭后坚持站立或慢走30分钟，现在已经两天没有掉秤了，但也没有胖。我身高184体重200斤，目标是3至6个月内，要努力恢复到原来160斤的身材。